Podciąganie-smarowanie gwintów z gumami.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 867

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 113

Cześć. Bez gum potrafię wykonać jedno niepełne powtórzenie. Z gumami jakieś 4 powtórzenia nachwytem. 2 dni temu zacząłem smarować 10 razy dziennie co godzinę (3 razy podchwyt i 2 nachwyt) po 2 tygodniach planuję 2/3 dni przerwy i test czy są efekty. Co o tym sądzicie? Może powinienem inaczej ćwiczyć? Muszę wykonać jak najwięcej powtórzeń nachwytem bez gum do lipca.
Pozdro!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Masz tyle czasu ?

Wystarczyłyby dwie/trzy sesje w skali tygodnia, aczkolwiek z przemyślaną progresją.
Rób 5 x 3 z gumami i staraj się dokładać jeden ruch co trening. Uzupełnij to negatywami z ciężarem ciała.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...