Ostatnie 6 miesięcy to mój pierwszy okres masowy na planie FBW, 3x w tygodniu. Układ wersji planu: A/B/A, B/A/B. Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 4 serie:
FBW A:
Przysiady
Wykroki
Wyciskanie hantli (klatka)
Podciąganie nachwytem
Dipsy
Uginanie sztangi
Allachy
FBW B:
Martwy ciąg
Wioslowanie w opadzie
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Podciąganie
OHP
Francuz leżąc
Hantle na biceps
Od przyszłego tygodnia rozpoczynam redukcję i ze względu na kilka nowych obowiązków jestem zmuszony zmienić plan. W grę na trening wchodzą tylko poniedziałek, wtorek, środa i czwartek, przy czym w czwartek mam tylko 30-40 minut na wykonanie treningu. Ewentualnie mogę zrezygnować z treningu we wtorek lub środę i zrealizować go w piątek. Czy przy takiej częstotliwości jest możliwość sensownego wykonania FBW, czy jestem zmuszony zmienić plan na split (np. pull/push)?