Mostek - wyciskanie hantli

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siema, jak zbieracie się do mostkowania przy wyciskaniu hantli? Sprawa przy sztandze jest prosta, bo pozycję można przyjąć wcześniej i spokojnie chwycić gryf. Natomiast przy hantlach zawsze mam z tym problem. Ciężar mnie ciśnie i odpowiednie ułożenie mostka i barków zamienia się w taniec węża na ławce. Macie na to jakiś swój patent?

P.S. Jestem zwolennikiem wyciskania hantli, jeżeli uważasz inaczej, uszanuj mój wybór ;)

Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-02-26 21:44:31

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Przy hantlach nie rob tak duzego mostka jak przy sztandze. Sciag lopatki i zachowaj naturalna krzywizne kregoslupa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

zakładając że nie chodzi o jak najwyzszy wynik w kg to na plaskiej rowniez nie mostkowalbym jakos specjalnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Uważam, że każdy powinien mostkować nawet przy małych ciężarach. Jest to nauka dobrych nawyków, co ma swoje przełożenie na przyszłość.

Edit: Ponadto bicie rekordów u niektórych zaczyna się przy 80kg. W takim razie, po np. pół roku czasu, kiedy rekord ten stanie się ciężarem roboczym to ma przestać mostkować, a mostkować ponownie dopiero przy 100kg+? Trochę to nie ma sensu.

Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-02-27 12:37:26

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

myśle że sie nie zrozumielismy mostkowanie ma na celu to zeby byla mniejsza odleglosc do wycisniecia co ma ogromne znaczenie np u zawodnikow WL natomiast co do samego sylwetkowego cwiczenia trzeba naturalnie przyjac prawidlowa pozycje sciagnac lopatki itp. a nie juz typowego mostka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zdaje mi się, że pomijasz ważniejszy aspekt mostkowania, chyba że masz inne zdanie na ten temat to chętnie przeczytam.

Pozwolę sobie zacytować, nie podając bezpośrednio linku do źródła, łatwo go znaleźć, a na pewno kiedyś go już czytałeś.

"bez mostka stawy barkowe rekordzistów już dawno by się rozsypały, wskutek zmuszania stawu do nie-fizjologicznej pracy pod obciążeniem. Mostek stanowi najlepszą ochronę twoich stawów barkowych. Plecy, a w szczególności ich dolna część, potrafią znieść gigantyczne przeciążenia. Twoje barki zostaną uszkodzone już przy stosunkowo niewielkich ciężarach."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Są trenerzy, którzy uważają że mostkowanie przy budowaniu sylwetki to największa głupota i dużo skuteczniejsze jest leżenie płasko i wypychanie barkow w gornej fazie do gory. Więc są różne szkoły. Osobiście robie wyciskania typowo 3bojowo (jesli mozna w ogole to tak nazwac) i wlasnie z technika, która krotko zarysowałem. Barki mam w oplakanym stanie ogolnie, ale przy zadnej z tych technik ich stan raczej sie nie pogarsza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Menek

"bez mostka stawy barkowe rekordzistów już dawno by się rozsypały, wskutek zmuszania stawu do nie-fizjologicznej pracy pod obciążeniem. Mostek stanowi najlepszą ochronę twoich stawów barkowych. Plecy, a w szczególności ich dolna część, potrafią znieść gigantyczne przeciążenia. Twoje barki zostaną uszkodzone już przy stosunkowo niewielkich ciężarach."

i wcześniejsza moja wypowiedz
zakładając że nie chodzi o jak najwyzszy wynik

czy późniejsza
co ma ogromne znaczenie np u zawodnikow WL

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-02-28 12:32:28

...