Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri)
i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri)
Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość seri.
Ćwiczę co drugi dzień czyli np: klatę bicepsy robię w poniedziałek a następnie w niedziele,
Stąd też moje pytanie bo nie chce się przetrenować ;)