Ujemny bilans, a waga rośnie?

Obliczyłem moje zapotrzebowanie ze wzoru - waga x 24 x aktywność i wyszło mi ok. 2,5k kcal, przez pierwsze 2 tyg. byłem na 0 bilansie i tyłem, teraz moje kalorie wachają się od 2,4-2,2 zależy czy w dany dzień dodaje aeroby i okazało się że dalej waga idzie w góre...zmierzyłem obwody, w pasie spadło mi tylko 1,5cm przez te 3 tygodnie. Powinienem obniżyć jeszcze troche te kalorie czy dodać wiecej aerobów?
Dodam że mam diete wysokowęglowodanowa, ponieważ na niskich weglach źle się czuje. Co robię źle, czy to możliwe zeby waga szła w góre na ujemnym bilansie?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wklej dietę

Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 60 g ----225 kcal b: 4 g ww: 50 g tł: 1 g
+ Mleko 1,5% - Prawdziwe 150g--- 75 kcal b: 5 g ww: 8 g tł: 3 g

+ Posiłek 2
Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g
Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g

+ Posiłek 3
Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 243 kcal b: 54 g ww: 0 g tł: 3 g
Orzechy laskowe g 63 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 6 g

+ Posiłek 4
Białko OstroVit WPC 80 20g -----76 kcal b: 16 g ww: 3 g tł: 0 g
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 150g ----170 kcal b: 23 g ww: 6 g tł: 6 g
Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g -----100 kcal b: 6 g ww: 10 g tł: 4 g

+ Posiłek 5
Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo g120--------- 216 kcal b: 28 g ww: 0 g tł: 11 g
Oliwa z oliwek 15g ----------135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g

+ Posiłek 6
Omlet z dwóch jaj szt.2----- 397 kcal b: 28 g ww: 1 g tł: 31 g

Kcal - 2334/ B - 186/ WW - 205/ T - 86

Nie moge znaleść opcji wklejenia diety z dziennika :P




Zmieniony przez - kawasaki018 w dniu 2016-02-27 19:34:51

ref.

wklej tak jak pisałem i wtedy Ci pomożemy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html