Pozdrawiam
...
Siemanko, jestem Kuba mam 17 lat, 175 wzrostu i 62 kg. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i mam pewien problem, ponieważ mam cholernie szybką przemianę materii i nawet dieta mi nie pomaga. Dlatego też chciałbym kupić kreatynę + gainer. Mógłbym prosić o rady w dawkowaniu i udzielenie jakiś wskazówek. :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży potencjał i bez kreatyny siła i masa będzie szła. Ostatecznie jednak wybór należy do Ciebie, a dawkowanie wygląda tak:
Kreatyna (jest kilka sposobów):
1. Faza nasycenia:
Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g.
2.Podział na DT i DNT
W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl.
3.Stała suplementacja
Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok dajesz codziennie 3-5g.
Gainer:
Tutaj nikt Ci nie powie ile. Wszystko w zależności od składu owego gainera, ale generalnie ma być on uzupełnieniem tego czego nie jesteś w stanie dostarczyć ze zwykłego pożywienia.
Kreatyna (jest kilka sposobów):
1. Faza nasycenia:
Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g.
2.Podział na DT i DNT
W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl.
3.Stała suplementacja
Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok dajesz codziennie 3-5g.
Gainer:
Tutaj nikt Ci nie powie ile. Wszystko w zależności od składu owego gainera, ale generalnie ma być on uzupełnieniem tego czego nie jesteś w stanie dostarczyć ze zwykłego pożywienia.
1
...
Napisał(a)
Zielony jestem w tym temacie, więc z góry wybacz za pytania. ^^
Jest sens, żeby ćwiczyć kiedy jest się takim chudym? Bo w końcu kiedy przytyję cały efekt chyba się wyzeruje. :)
Zmieniony przez - Naffing w dniu 2016-02-28 20:17:16
Jest sens, żeby ćwiczyć kiedy jest się takim chudym? Bo w końcu kiedy przytyję cały efekt chyba się wyzeruje. :)
Zmieniony przez - Naffing w dniu 2016-02-28 20:17:16
...
Napisał(a)
Oczywiście, że jest sens :). Ćwicząc i mając odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną będziesz budował masę mięśniową + jakąś tam mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Nie ćwicząc w ogóle mięśnie nie będą dostawały bodźca do rozrostu, więc większość nadwyżki energetycznej pójdzie w materiał zapasowy czyli tłuszcz.
...
Napisał(a)
W takim razie przestudiuję dietologię, ułożę coś ciekawego i biorę się do roboty! :) Dzięki wielkie za pomoc, w razie czego będę pisał.
...
Napisał(a)
Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poprzedni temat
Środek na poprawę apetytu oraz na zwiększenie testosteronu.
Następny temat
Końcówka cyklu CM3
Polecane artykuły