bardzo proszę o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb
Informacje o mnie:
kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg
Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu
1-2 razy w tygodniu interwały
W dni treningowe czyli z FBW
2 000 kcal
B: 130 g
W: 100 g
T: 120 g
W dni nie treningowe
1 900 kcal
B:130 g
W: 50 g
T: 120 g
Węglowodany w DT w 2 posiłkach w shaku zaraz po treningu W+B, oraz w godzinę po W+B+T
W DNT węglowodany w jednym posiłku na noc.
Proszę o ocenę założeń czy rozkład jest ok, oraz moment spożywania węglowodanów
z góry dziękuję :)