FBW - plan do oceny i pytanie.

Hej,

Dwie rzeczy, ocena trenigu i pytanie w związku ze sposobem trenowania FBW.

TRENING:
Idealnie 3 razy w tyg (NDZ, WT, PT) , realnie minimum 2 razy (bardzo różnie z czasem) (NDZ, PT)
do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu (30-40min) bardzo rekreacyjnie (nie jakieś treningi)(w dni w które nie ma silowni)

PLAN A:

Nogi: Przysiady 3x
Plecy: Drążek 3x (trochę szerzej niz barki, nadchwyt)
Klata: Ławka, sztanga na plasko 3x
Barki: Millitary press 3x
Bic: Uginanie ramion 3x
Tric: Pompki odwrotne 3x
+ Brzuch/ Łydki

Plan B

Nogi: Wykroki x3
Plecy: Drążek (inny uchwyt? np. najszerszy?)(nadchwyt) - czy tu coś zupełnie innego? x3
Klata: Hantle na skosie x3
Barki: Unoszenie hantel bokiem w górę x3
Bic: Modlitewnik/podciąganie podchwytem x3 (tu nie jestem pewien)
Tric: Wycisk. francuskie x3
Brzuch+ Łydki

Pytanie:

Czy zawsze robimy wszystkie partie po koleji (nogi x3 (serie), plecy x3, klata x3 barkix3 itp itp),
czy można taki trening robic w formie obwodów?
Czyli: nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, brzuch (8-12 powtórzeń każde) po koleji i 3 takie obwody w ciągu 35-40minut.

Jeśli tak, to jaka jest różnica i jakich wypadkach się powinno tak cwiczyc.

Z góry dzięki, i wybaczcie jeśli pytanie jest trywialne, albo już gdzieś było , ale naprawdę nic nie mogłem wyszukac na ten temat. :)
Pozdrawiam,

A wygląda ok.
B zrobiłbym tak:

MC
Wykroki
Wiosłowanie
hantle skos
wyciskanie sztangielek
bic może być modlitewnik
tric

Możesz dodać do nóg,pleców,klaty i barków po jednej serii.

FBW to FBW, trening obwodowy to obwodowy, nie mieszaj. Rób wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodź do następnego.

Dzięki za odpowiedź.

Mam jeszcze pare pytan. Czy jest jakieś inne cwiczenie, które mógłbym wykonywac zamiast MC? Jakie przerwy powinienem robic między seriami, a jakie między cwiczeniami. (czytałem gdzieś, że cały taki trening powinien max trwac 40 minut) Czy brzuch wykonywac zawsze podczas treningu (np. 3 razy w tygodniu?) I ostatnie - jak długo powinien trwac taki trening (np 9tyg?), jesli dłuzej to czy powinno się się robic jakies przerwy w treningach, jeśli tak to jak długie, Pozdrawiam!

I jeszcze jedno ;) - czy są pory dnia lepsze i gorsze do trenigu (czy to tylko zależy od indywidualnych uwarunkowań) ?

MC jedno z najlepszych ćwiczeń wielostawowych. Podejrzewam, że kuleje technika temu nie lubisz go wykonywać. Sprobój tego:

(dodatki sa przydatne ale nie sa niezbedne, zwroc uwage na pozycje i sam ruch). Są tu objasnione 2 techniki, klasyczna i sumo. Sproboj obie, a gwarantuje, że się zakochasz ;> Pory dnia sa bez znaczenia. Czas trwania treningu 8 tygodni potem deload albo week off.

Dzięki wielkie! Dokładnie, miałem obawy, że nie będę w stanie poprawnie technicznie tego wykonywac.