Miralem95
Witam.
Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową .
Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg.
Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść...
24.02.2016 (waga 64,0) powróciłem do diety i dzisiaj (29.02.2016r.) postawiłem się zważyć i waga pokazała 65.0 kg. Panowie, czy to nie jest zbyt duży skok wagi ?
Co dziwniejszego, według kalkulatora bmr powinienem zjadać dziennie ok 2939 kalorii.
Moja dotychczasowa dieta wynosiła 2421 kalorii. Co jeszcze dziwniejszego, widać mi bardzo brzuch.
W między czasie trwania mojej diety przyznam że zdarzyło mi się zjeśc kilka batonów (Princessa). W dodatku w czwartek zjadłem jeszcze wieczorem paczkę" Laysów Prosto z pieca " i od tamtej pory czuję dyskomfort w żołądku, jakby mi cały czas coś tam leżało...
Przepraszam że się tak rozpisałem :)
pozdrawiam :)
A taki wygląda moja dieta:
Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową .
Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg.
Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść...
24.02.2016 (waga 64,0) powróciłem do diety i dzisiaj (29.02.2016r.) postawiłem się zważyć i waga pokazała 65.0 kg. Panowie, czy to nie jest zbyt duży skok wagi ?
Co dziwniejszego, według kalkulatora bmr powinienem zjadać dziennie ok 2939 kalorii.
Moja dotychczasowa dieta wynosiła 2421 kalorii. Co jeszcze dziwniejszego, widać mi bardzo brzuch.
W między czasie trwania mojej diety przyznam że zdarzyło mi się zjeśc kilka batonów (Princessa). W dodatku w czwartek zjadłem jeszcze wieczorem paczkę" Laysów Prosto z pieca " i od tamtej pory czuję dyskomfort w żołądku, jakby mi cały czas coś tam leżało...
Przepraszam że się tak rozpisałem :)
pozdrawiam :)
A taki wygląda moja dieta:
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
