Szacuny
12
Napisanych postów
189
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2798
Chce zredukować tkankę tłuszczową i zastanawiam się czy skuteczniej będzie mi to zrobić poprzez bieganie czy rowerek stacjonarny? Rzecz w tym, że mam strasznie słabą kondycję i jak wybiegnę na miasto to truchtem przebiegnę około 15-20min, czyli w moim przypadku 2,5-3,5km, natomiast mam w domu rowerek stacjonarny, ubieram dresy, bluzę, podkręcam grzejniki na maxa tak żeby się wypocić i zasuwam na rowerku 45min, kończę cały zalany potem. Wiem, że bieganie jest skuteczniejsze, zdrowsze i wpływa na dużo więcej dodatkowych czynników, ale biorąc pod uwagę moją słabą kondycję i korzyści płynące z posiadania rowerka, zastanawiam się co byłoby dla mnie lepsze, aby zgubić trochę tłuszczu?
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Bieganie, nawet spokojne, generuje większy koszt energetyczny. Przez pierwsze tygodnie biegnij zdecydowanie wolniej, rób nawet marszobiegi. Jesteś bardzo młody - przy regularnym treningu kondycja dość szybko się poprawi. Żeby nie przeciążyć stawów - możesz trenować zamiennie: bieg (lub marszobieg) z rowerkiem.
Jak już poprawisz trochę swoją wydolność łatwiej będzie włączyć w trening interwały.
Uważam, że grube ubieranie się do treningu to nieporozumienie. Szybciej się przegrzewasz i nie trenujesz w sposób efektywny. To co wypocisz to niestety nie tłuszcz, tylko woda i sole mineralne, które dla zachowania zdrowia musisz i tak uzupełnić.
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-03-01 12:50:50
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K