"My name is Daniel Lugo and I believe in fitness"
...
Napisał(a)
Ok. Dzięki tym BŁĘDNYM INFORMACJA w pierwsze trzy miesiące treningów (a mimo wszystko nie zawsze trzymałem się wytycznych co do diety, bo poprostu nieraz się nie da) spadłem z 16% BF do 7% :). Po 3 miesięcznej masie która poszła w następstwie, przybyło 8KG jakościowej masy i tylko 2 cm w pasie. Ciekawe co by się działo, gdybym trzymał się DOBRYCH wytycznych, chyba bym już startował na Arnold Classic :)
...
Napisał(a)
tu nie chodzi o zadne "wytyczne" , nasladowanie kogos, powtarzanie czegos slebo co ktos nam powiedzial ale sa pewne informacje ktorych nie zmienimy
to co sprawdzilo sie u Ciebie nie znaczy ze sprawdzi sie u innych osob, czy jest dobre dla zdrowia,
wspomnieles o orzechach ziemnych/maslach orzechowych, poczytaj o tym w kontekscie zdrowotnym to moze zmienisz zdanie na temat objadania sie tym bezkarnie
same_miesnie_tylko_miesnieryba szczególnie na noc, bo?? - bo takie białko w jest na noc.-wyjasnij to prosze ? białe sery to najsłabsza opcja. Tluszcze z ryb i orzechow produkują hormon (ktorego nie nazwy nie pamietam), ktory wspomaga spalanie tluszczu.cos zle przeczytałes/zinterpretowales albo ktos po prostu glupoty pisal a Ty to powtarzasz oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry chleb kosztuje krocie). Wegli na noc sie nie je jak chcesz nie miec jeszcze wiecej BF od dawna juz wiadomo ze to bzdura, nie jestes na czasie widac, proponuje poczytac o tym, jest to sprawdzone i potwierdzone w pratyce
Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:44:30
Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:45:16
to co sprawdzilo sie u Ciebie nie znaczy ze sprawdzi sie u innych osob, czy jest dobre dla zdrowia,
wspomnieles o orzechach ziemnych/maslach orzechowych, poczytaj o tym w kontekscie zdrowotnym to moze zmienisz zdanie na temat objadania sie tym bezkarnie
...
Napisał(a)
same_miesnie_tylko_miesnieFatalna ta dieta. Orzechy (albo maslo orzechowe 90%) daj na noc (byle jakie orzechy). w ostatnim posiłku nie jedz juz węgli i ogranicz spozycie chleba (ciezko o prawdziwy razowy zytni chleb). Lepsza będzie Wasa lub krążki ryżowe. Przed treningiem brazowy ryz, kasza zawsze spoko. Na noc rybe, szczeglnie na noc. Makrela, tuńczyk, losoś itd. Robisz mase, wiec zeby to były miesnie a nie tłuszcz, owoc tylko rano albo przed treningiem.
PS masz ok 18% tkanki tluszczowej i bierzesz sie za mase? Dodaj do rozmiaru w pasie +3cm po 12 tyg masy. Ile to bedzie? i jak to bedzie wygladac?
Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 15:50:08
Ad.1 :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Ad.2 http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
Ad.3 http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym
Ad.4 http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
Na szybko , dalej chcesz dawać porady których nawet nie umiesz z argumentować ?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Trzymajac sie takich wytycznych przez 6 miesiecy efekty marne. Dostaje wytyczne od Zac'a i efekty sa znacznie lepsze, przy czym wytyka mi błedy które popelnialem wczensiej. Na forum sa info, ktore ni jak sie mają do tej waszej EKSPERCKIEJ wiedzy :) macie artykuły naukowe, bardzo pomocne i poważne rzeczy, których ludzie POPRAWIAJĄCY ludziom diety nie biorą pod uwage. To zaobserwowalem. A moimi argumentami są wyniki
"My name is Daniel Lugo and I believe in fitness"
Polecane artykuły