dieta na redykcje do oceny

witam czy ta dieta którą zrobiłem dobra będzie na redukcje tkanki tłuszczowej. zamierzam jeszcze ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu trening siłowy i codziennie bieganie jazda na orbitreku na zmianę.

ankieta działu:

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 79
Wzrost : 186
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 92
Obwód uda : 91
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+2x w tygodniu trening siatkówki
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : cukrzyca
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

możesz startować zobaczysz co osiągniesz, możliwe ze i tak w czasie redukcji bedziesz musiał jakieś korekty wprowadzić.

Wystarczą Ci 4/5 posiłków , generalnie ustaw sobie bilans na 0 kalorii . W tym wieku i przy takiej aktywności nie musisz robić typowej redukcji. Oczyść dietę z przetworzonej żywności a także jaki trening wykonujesz ?
Pozdrawiam