masa masa masa

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Nabrać masy mięśniowej

Waga

Wzrost

198

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

liceum,spać chodzę ok 22 wstaje o 7

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia domowa czyli sztangi i ławka oraz drążek do podciągania,treningi 4-5 razy w treningu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

głownie jem kurczaka ryż i inne podstawowe jedzenie tego typu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

jedynie jestem podatny na trądzik i suplementy typu mass gainer odpadają

Stosowana lub planowana suplementacja

planuje stosowac kreatyne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dud_ek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 66

Witam,zadam pytanie które pewnie widzieliście x razy.
Ćwiczę ponad rok, 4-5 razy w tygodniu, 17 lat, 198cm,waże 82kg
Jem wszystko co jest możliwe i waga co najwyzej drgnie odrobine.
Rzeźbe mam zrobioną co nie było trudne w moim przypadku,meczę sie z masą mięśniową,efekty są lecz chce być po prostu wiekszy i nabrać więcej masy.
Waże mało,jestem wysoki moje rezultaty wygladają tak: 100kgx4razy na klate,100kgx6 martwy ciąg.
Chce kupic kreatyne,co polecacie w moim wypadku,monohydrat czy jabłczan??????

Mateusz