Plan treningowy ramiona

rion10

To staraj się korzystać z takich węgli po których nie ma problemu nie ma co ukrywać, że 1,5 worka ryżu i prawie pół kilo kury to objętościowo spory posiłek i gdzieś się musi zmieścić.

Jakie węgle przykładowo? Kasza, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo zapychają tak samo, a węgli prostych za dużo nie można jeść.

Ryż tak naprawdę jest najlepiej tolerowanym źródłem węgli. Może powinieneś zmniejszyć porcję ?
I pytanie czy naprawdę ten brzuch wywala czy to zwykłe rozepchanie od dużej ilości pokarmu.
Na fotce widać, że masz sporo tłuszczu .