MasterVirtue
Witam, heavy gripsami ćwiczę już 4 miesiące z tym,że bez konkretnego planu treningowego. 115 umiem ścisnąć ok 10 razy, do 135 brakuje mi 0,5 cm. Jaki trening wykonywać by w jak najszybszym czasie ścisnąć 135? Myślałem o treningu co drugi dzień z 3 minutowymi przerwami między seriami: - 10x 90kg (rozgrzewka) - 4x 135kg (1cm przerwy) -4x 115kg -max razy 115kg lub trzymanie w w uścisku max sekund
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8073
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Następny temat
Nowy rekord świata w martwym ciągu (2016)
Polecane artykuły
