Porady odnosnie ulozenia planu

Jak cel jest wprowadzenia 5x 5 jeśli chcesz poprawić siłę w podstawowych bojach to na razie na to za wcześnie. Podgoń trochę przysiad bo w porównaniu do mc słabo wygląda.

, moje wyniki w bojach to
Sq- 90 kg
Mc-145 kg
Wl 85 kg
Wioslo 80 kg x 4( technicznie)
Uginanie na biceps stojac 50 kg sztanga 1x
Francuz oburacz hantlem 40 kg 2x
Jak to poprawic ,zalezy mi na masie miesniowej i sile, ale jak sastosuje stricte silowy plan to masa mi nie bedzie isc. Co zrobic , da sie skorygowac ten pan pod sile?

Wyciskasz więcej niż wiosłujesz i prawi tyle co przysiadasz musisz się nad tym skupić i popracować.
Możesz dać te podstawowe ćwiczenia w zakresie 5x5 i zobaczysz jak pójdzie bo może iść zarówna masa i siła do przodu.

Ile powinienem wyciskac w poszcegolnych bojach by byly proporcje zachowane prZy moim wzroscie i wadze?

Nie ma konkretnej zależności ale przysiad klasyczny i martwy ciąg klasyczny powinien być w podobnej wartości bo to znaczy, że jest zachowana równowaga siłowa.