Dieta na mase 70kg 185cm

Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm.
1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej
2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic?
3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie + ryż basmati 300g
Zamienniki za mieso i warzywa w tyg podroby,stek,brokuły,ryba





Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2016-03-03 10:26:03

wstaw dietę wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i daj dane o sobie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Prosze o usuniecie tego posta