Wystający brzuch po latach ćwiczeń

Hej,

Ćwiczę na siłowni oraz gram w piłkę od 4 lat. Poniżej mój rozkład treningowy:

Poniedziałek:

- piłka nożna 1.5h

Wtorek:

-siłownia: klata + triceps

Środa:

-piłka 1.5h

Czwartek:

-siłownia: plecy+biceps

Piątek:

-odpoczynek

Sobota:

-siłownia: barki

Niedziela:

-odpoczynek

Jestem ektomorfikiem. Wzrost 182 cm; Waga: 76 kg. Od roku jestem na diecie bezglutenowej (własny wybór) obfitej w warzywa, orzechy i owoce. Białko czerpię z ryb, alg morskich oraz drobiu. Moim celem jest ładna atletyczna sylwetka. Chciałbym wrzucić 4 kg mięśni i przede wszystkim (jeśli to możliwe) pozbyć się brzucha. Zastanawiam się czy nie mam po prostu takiej budowy- czegoś w rodzaju pogłębionej lordozy?

4 lata siłowni? Czyżbyś był książkowym przykładem, że siłownia bez diety nie przynosi efektów? :)
Co do odstającego brzucha to może przez wadę kręgosłupa. Sam mam lordozę i odstający brzuch


Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 13:02:39

Wydaje się, że masz lordozę plus dość słabe mięśnie posturalne. Do tego spore braki w sylwetce. Skup się na wzmocnieniu mięśni głębokich. Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możesz poprawić dietę.