Kreatyna + beta alanina

Zakupiłem : sfd Trimal i sfd beta alaninę.

Od ok. 5 miesięcy biorę monohydrat : DT - 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu), w DNT nie biorę.

Powyższy zestaw chciałbym stosować przez ok 3 miesiące.
Czy poniższy rozkład będzie ok?

DT: przed treningiem: 5g kreatyny + 2g BA / po treningu: 5g kreatyny + 2g BA
DNT: w ciągu dnia 5g kreatyny + 2g BA

1. mogę pić razem kreatynę z BA
2. Czy jeśli ma to być codzienna stała suplementacja to czy 10g kreatyny w DT nie jest za dużo ?

Dzięki

1. mozesz
2. skoro tak dlugo juz lecisz z kreatyna to poziom w organizmie i tak jest juz wysoki, wiec pewnie starczylo by 5g

Ok, rozumiem. Czyli taki układ będzie optymalny?

DT: 5g kreatyny i 4g BA podzielone na : przed treningiem: 2g BA / po treningu: 5g kreatyny + 2g BA
DNT: w ciągu dnia 5g kreatyny + 4g BA (w 2 dawkach)

tak, moze być taki podział

dzięki za pomoc.