Bcaa i mono kreatyna obydwa w proszku activ lab

Witam. Mam zagwozdke dotyczaca spozywania bcaa i kreatyny. Na opakowaniach napisano aby mieszac z 250 ml wody w przypadku bcaa jest 5g a kreatyny 6 g. Czy moge zmieszac obie dawki w 500ml czy musze osobno? Kolejne pytanie czy te dawki nie sa za male? Cwicze fbw dosc intensywny dwa razy w tygodniu a w dni nietreningowe chodze na basen. Plan cwiczen na duze partie miesniowe 4x12a na mniejsze 3x12 ciezar z zaleznosci od mozliwosci aby wykonywac poprawnie technicznie. Daje kopa :) lat 25 waze 88 kg 169 wzrostu. Budowa ciala: mezoformik


Zmieniony przez - MrMateush w dniu 2016-03-03 15:16:01

Możesz i obie rozpuścić w 250. a możesz też wsypać miarkę do buzi i zapić wodą

Kreatyna 2x5g w treningowe i 5g w nietreningowe, bcaa np. 10g przed treningiem i 10g w trakcie

10 bcaa to nie za duzo?

Nie.
Do 20g możesz spokojnie zoptymalizować dawkę.

Pamiętaj 10 g prochu bcaa activlaba to 5g bcaa i 5g glutaminy a Ty masz tylko czyste bcaa wliczac. Wymieszaj w takiej ilości by się dało wypić. Spokojnie ok 200 starczy.

10g bcaa xtra to 5g bcaa i 3,5g gluty

Tak z pamięci pisałem