jak to zjesc? bcaa, kreatyna, bialko

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 158

Siema wszystkim.
Kupiłem sobie taki zestaw:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

I teraz mam pytanie jak to jeść?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni partiami i 1x boks, czyli w sumie 4 treningi.
Staram się przestrzegać diety (zero słodyczy, fast foodow itp) i jem dziennie 4-5 posiłków.
Mam 24 lata, 182cm i 82kg. Chce spalić zbędny tłuszcz na brzuchu i trochę mieśni ;)

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja
Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala
WPC wg brakow w diecielub po treningu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

aquariuss

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 388

georgu
kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja
Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala
WPC wg brakow w diecielub po treningu

a po co brac kreatyne w dni nietreningowe ? Mozesz mi wytlumaczyc ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_aquarius-t1107309.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

kreatyna to nie jest suplement okolotreningowy, a po to brac zeby organizm sie nasycil kreatyna i utrzymywal to nasycenie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

j/Dżordż
poza tym sa rozne szkoly;) jeden stosuje tylko po treningu, drugi okolo treningowo, a trzeci male dawki codziennie i wszyscy beda mieli racje co do dawkowania