Waga nie rośnie

Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy i widzę efekty, jednak moja waga nie rośnie zjadam po 3200 kalorii dziennie, ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.

Waga nie jest jedynym parametrem treningowym, który należy obserwować. Z jednej strony się mówi żeby nie zwracać uwagi na wagę tylko ale z drugiej strony jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to prędzej czy później ta waga powinna nam się zwiększać. Ale warto jednocześnie sprawdzać nasz poziom tkanki tłuszczowej i obwody aby kompleksowe pomiary kontrolować.

Natomiast jeśli nie zmienia się nic w naszej sylwetce, tzn zmiany są ale nie takie jak byśmy się spodziewali to trzeba się przyjrzeć pozostałym czynnikom wchodzącym w skład planu. Przede wszystkim naszej diecie to, że przyjmujemy z wyliczeń ilość kalorii z nadwyżką nie znaczy, że jest to dla nas ilość wystarczająca. Możliwe, że trzeba nieco dołożyć aby progres przyspieszył.

Warto uwagę zwrócić na regenerację i poziom stresu, a przede wszystkim ilość naszego snu, jeśli regeneracja nie jest na odpowiednim poziomie to progresu też nie będzie.?
Po trzecie zweryfikujmy czy nasze oczekiwania są w ogóle możliwe do spełnienia bo czasem stawiamy przed sobą cele nierealne w danym czasie do osiągnięcia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-26 16:40:51

nie ten dzial, brak ankiety.

Skoro widzisz efekty to po co się przejmujesz wagą ? Kcal masz chyba na wyrost w tej diecie.