Dieta na reduckcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 835

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

moryc98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50

Witam, na siłownie chodzę od dłuższego czasu i myślę ze jest pora na redukcje.
Ćwiczę siłowo x5 tygodniowo a teraz mam plan żeby to robić z dieta ale same nie wiem czy dobrze to robię myślę ze ktoś z forum mi doradzi.
Moje zapotrzebowanie żeby otrzymać wagę to 3.000 kcal z faktem ze robię redukcje to obniżyłem te kalorie o sporo , choć nie wiem czy to dobrze zrobiłem.

Wiek : 17lat
Wzrost : 186

Zmieniony przez - moryc98 w dniu 2016-03-03 21:22:24

Zmieniony przez - moryc98 w dniu 2016-03-03 21:23:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj 2800kcal na start i wrzuć ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo

Tłuszcze zdecydowanie podbij do ~100g

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

moryc98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 186
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Cel : redukcja

...