Ocena diety na mase

Dodaje zdjecie mojej diety na mase. Brakuje tam jeszcze okolo 500 kalorii ale to przez to ze nie dodalem zadnego sosu do kurczaka z ryzem bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś makarony zamiast ryżu oraz ryby zamiast kurczaka. Za to owsianke i omleta planowałem jeść codziennie.

Możesz dodać węgli ,tłuszczy w zależności co lepiej tolerujesz.

Ja bym dodał tłuszcz :)

ja chcesz sos to pomidorowo-serowy na bazie pomidorów z puszki i parmezanu
albo beszamelowy np

będzie i 500 kcal :D i smaczniej

albo do śniadania dodaj jakieś orzechy np