Kreatyna jak brać

Witam, tak jak w temacie mam 18 lat i ćwiczę juz troche na siłowni z przerwami a teraz kupilem sobie po przerwie taka samą kreatyne ale juz nie pamietam jak tamta brałem. Napiszcie mi ile mam brac krety w dni treningowe oraz w dni nie treningowe

Mam 194 wzrostu i około 107 kg wagi

sprobuj samemu rozpisac korzystajac z wyszukiwarki
temat powielany po 100 kroc;)

J/W

Warto się wysilić, bo na przestrzeni paru godzin nawet dziś powstało kilka takich oczywistych tematów.