PUSH&PULL do oceny

Siema chcialbym zebyscie ocenili plan. Nie wiem czy ten dzien pull nie jest troche przeladowany.

PS w dzien pull przed seriami wlasciwymi po cardio i rozciaganiu dynamicznym jako serie rozgrzewkowe lepiej zrobic rozgrzewkowe przysiady ze sztanga czy lepiej martwy ciag?
1. dzień Push: klatka,barki,tric
Wyciskanie na laweczce sztanga 4 serie progresja liniowa
Rozpiętki/Przenoszenie sztangielki 3 serie cel 40 powtorzen rep goal
Wyciskanie sztangielek 4 serie cel 50 powtorzen
Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie cel 40 powtorzen rep goal
Prostowanie ramion na wyciagu 3 serie cel 45 powtorzen

2. dzień Pull: nogi,plecy,bic
Przysiad ze sztanga na karku 6/8/10/12 regresja
Syzyfki 4 serie cel 50 powtorzen rep goal
MC 4 serie progresja
Wioslowanie nachwyt 4 serie regresja
Podciaganie podchwyt 3 serie cel 40 powtrzen
Uginanie ramion ze sztangą 4 serie cel 45 powtorzen

Ale przysiady czy syzyfki to jest pull a nie push, a unoszenie to pull bo ciągniesz ciężar a nie pull przykładowe plany masz tutaj www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html