Zmieniony przez - bungar w dniu 2016-03-05 10:26:09
...
Napisał(a)
Mam pytanie. Od początku ćwiczeń byłem chudy ok 59kg przy wzroście ok, 173 cm, obecnie jest ok 77 kg, ale ostatnio było trochę przerwy, piwko też się pijało i brzuch urósł. Reszta jest w porządku, ogólnie preferuje sylwetki bardziej masowe niż wyrzeżbione, ale jednak tego brzucha pasowało by się pozbyć. Nawet nie chodzi o jakis super widoczny kaloryfer, po prostu zrzucić z niego tego tłuszczu. Tylko nie wiem zbytnio jak, bo nigdy tego nie musiałem robić. Obecnie ćwiczę FBW 3x w tygodniu, poszukałem trochę w necie i np znalazłem 4 minutowy trening tabata, taki d wykonania w domu, co myślicie by dodać go dwa razy w tygodniu pomoże to coś ?
Zmieniony przez - bungar w dniu 2016-03-05 10:26:09
Zmieniony przez - bungar w dniu 2016-03-05 10:26:09
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na pewno nie zaszkodzi, tylko tabata ma to do siebie, że serio trzeba wypruc sobie flaki zeby to mialo jakikolwiek sens. Prawidłowe interwały trwają circa (zależnie od stosunku długości czasu treningu do wypoczynku i ilosci serii) 20 minut z 5 minutowym rozgrzaniem i 5 minutowym wyciszeniem organizmu lekkim cardio. Jednak pamiętaj, że tłuszcz leci kiedy masz deficyt kaloryczny, a nie kiedy wykonujesz dodatkowe ćwiczenia.
...
Napisał(a)
tabata jak na pocxatek jest zbyt intensywna
zacznij od aero po treningu do 20 min + 1/2 w dni nietreningowe
zacznij od aero po treningu do 20 min + 1/2 w dni nietreningowe
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły