Jajeczka na śniadanie

Cześć. W związku z tym, że lubię jeść jajka na śniadanie, mam odnośnie pytanie do tego.
Do tej pory jadłam 3 jaja z ryżem i warzywami i przyprawami smażonych na małej ilości smalcu. Powoli zaczęło mi się nudzić i czy też to będzie dobra alternatywa np.:
1) 3 jaja na miękko z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i warzywami duszonymi w garnku.
2) Jogurt grecki normalny/light z płatkami owsianymi/jaglanymi, kakao, rodzynki/morele suszone i porcja świeżego owoca.
Mam też pytanie odnośnie tego czy jaja na śniadanie czy jako ostatni posiłek są dobrym pomysłem? Słyszałam, że najlepiej wciągnąć coś z płatków owsianych dlatego pojawił się pomysł z tym jogurtem greckim. I czy właśnie będzie można zamienić raz na jakiś czas tą ''ryżownicę'' na taki posiłek z jogurtem greckim albo naturalny jak wpadnie?
Z góry dzięki.

Możesz śmiało jeść na pierwszy jak i na ostatni posiłek jajka, wiadomo urozmaicaj na miękko,twardo, sadzone, omlety itp. Nie wiem dlaczego jakiś utarty schemat że rano koniecznie płatki owsiane... Możesz równie dobrze zjeść je na 2,3,4 czy ostatni posiłek. Te warianty posiłków są okej, tylko zamieniając produkty musisz rotować gramaturą żeby makroskładniki się zgadzały.

moze byc jak napisałas,
nie mowione ze na pierwszy posilek trzeba jesc platki owsiane, poza tym liczyc bedzie sie caloksztalt diety a nie jeden posilek,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 23:36:49

Spokojnie możesz jeść takie śniadania lecz sądząc po treści postu.
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam