spowolniony metabolizm, a skuteczne odchudzanie?

Witam. Od sierpnia byłam na diecie poniżej 1000kcal do października 2015 R. Od października do grudnia wychodziłam do 2000. A od grudnia do lutego bylam na budowie masy mięśniowej (2500kcal) znów jestembnabredukcji. Obecnie 1700kcal- 96g białka 102- ww i tłuszczu. Czy przez ten czas metabolizm Dążył mi się "naprawic"? Chodzi o to, że waga nadal stoi w miejscu. Lub może jak to ruszyć? Treninuje 6 razyvw tygodniu -fbw x3 + 15 orbitrek i 3x cardio (orbitrek 45 min )
Wiek:17
Waga:54
Wzrost:169

Tak powinno już być ok, przyczyn zastoju może być wiele
wstaw dietę wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Mniej wiecej tak... czasem cos dodaje zamieniam, ale mikroskladniki zwykle sa takie :)

Jesteś na LC? Bo węgli masz mało i to kiepskiego rodzaju. Musli, rodzynki i jogurciki...jakieś kasze, ryże ?

No tak. Ponoć kasza ma dużo wartości odżywczych. Proponujesz cosvinnego?

Jest ich zbyt mało. Zwiększ to min. 130-140g. Kasze, ryże, ziemniaki, bataty, itp.