kettlebell a odzywki

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę kettlebel 10 kg. Moja saga to 102 kg chciałbym zrzucić do 85 kg. Co byście polecali za odzywki w celu zredukowania tej wagi ? Może dodatkowo jakies witaminy, czekam na wasze propozycje

jak wygląda Twoje odżywianie? bo to klucz do redukcji
kettlami ktos Cie nauczył ćwiczyć itd czy sam sobie rozkminiasz i machasz?
rozumiem, że to Twoje początki?

Sam ćwiczę z youtubem wiec to moje poczatki sa z kettlami szukam jak narazie konkretnego planu treningowego. Zaparcie i sile do ćwiczeń mam wiec szukam różnych alternatyw aby mi pomogly w zrzuceniu kg i poprawieniu sylwetki

Odżywianie jest nieregularne. Pracuje w kopalni przy warunkach 35 'C i wilgotności ok 95 % wiec jem dużo szybko często niezdrowo. Chciałby to zmienić regularnie spożywać posiłki nie napychać sie nimi

witaj.
pod ziemia zadbac o dobre nawodnienie organizmu przede wszystkim, smialo do wody ktora popijasz dodawaj nieco soli.

co do odzywiania pomysl o pokarmach w formie zmiksowanej by miec cos na szybko, a pozywnego.


co do suplementacji jaki masz cel?
daloby rade udac sie na silownie minimum 2 razy w tyg, a w domu byc uzupelnil treningi kettlem?