A:
Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach x3
Plecy: -Podciąganie na drążku x2
-Wiosłowanie w opadzie tułowia x2
Klata: -Wyciskanie na płaskiej x3
Barki: -Wyciskanie sztangi zza pleców na siedząco x3
Triceps:-Francuskie pompki x2
Biceps: -Uginanie ramion na stojąco x2
_____________________________________________________
B:
Nogi: -Przysiad przedni x3
Plecy: -Podciąganie na drążku x2
-Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia x2
Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie w górę x3
Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami x3
Triceps:-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie x3
Biceps: -Uginanie ramion z sztangielkami x2
Ćwiczone 3 razy na tydzień. Jakieś uwagi? (Nie za małe objętościowo?)
Zmieniony przez - HowToMassUp w dniu 2016-03-06 19:17:16