Witaminy i suple przyjmowane codziennie - czy to wystarcza??

Witam, mam pytanko odnośnie witamin , minerałów i supli jakie przyjmuje i czy są one wystarczające czy jednak warto zaopatrzyć sie w jakieś dodatkowe , jeśli tak to w jakie??

Praca fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g

Oczywiście codziennie 200g banan 200 jabłko + 100 jakiś inny owoc i około 300g warzyw codziennie


Przyjmuje następujące dodatki

1 x tabletke VITALITY COMPLEX ( skład na zdjęciu)

1 x witamina C 200mg

5g ( mała łyżeczka ) TRAN norweski VIBOvIT

witamina D 1000 jednostek

na "chłopski" rozum czy to nie bylo by piekne gdyby czlowiek brał jedna tabletke i dostarczal dziennego zapotrzebowania na witaminy i mineraly ? ;) cos organizm na pewno otrzyma ale nie 100% a jakis śladowy procent.


Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-03-06 16:52:49

No to właśnie dlatego zadałem pytanie żeby coś więcej się dowiedzieć i dlatego też przyjmuje dodatkowo tran, d i c

sztuczne zawsze słabiej się wchłoną, mozesz skorzystać z tabel i wyliczyć sobie ile pożywienia dostarczasz witamin i minerałów .

Ok. dzięki, a jak prawidłowo wpisać w google zeby wyszukać takie tabele bo nie wiem jak fachowo się nazywają

np bedzie to na nutrition data czy polskiej jedz dobrze.