Ile jeść kalorii?

Witam. Mam taki problem, że nie wiem do końca ile jeść kalorii przy swojej aktywności fizycznej. Moim celem już nie jest masa mięśniowa, lecz poprawianie swojej siły w ćwiczeniach wielostawowych, polepszaniu czasu i długości biegu.

Moja aktywność fizyczna:
4x trening siłowy 1-5h, po treningu cardio z interwałami 20-30min
3x tyg bieganie, Ok, 25-30km tygodniowo.
Nie mam innej aktywności fizycznej, chyba że jakiś basen popływać kraulem jak są fundusze..
Brak pracy fizycznej, chodzę do szkoły.

Dam parę zdjęć podczas końca redukcji tamtego roku: Ok.8 miesięcy temu i aktualnie oraz dietę:
Oraz takie pytania:
1.Czy jestem ekto, endo, mezo?
2. Czemu po zjedzeniu tyle kcal jestem głodny?

witam
uczucie glodu a zapotrzebowanie na energie niestety czesto nie idzie w parze, zwiazane jest to chocby z poziomem greliny w organizmie.
co do kaloryki, jak celem jest sila i kondycja, celuj w okolicach bilansu neutralnego, zerowego,

Czyli tyle kcal ile mam jest okej? Waga nie idzie mi w góre ani w dół, tak w granicach 88kg-90kg

tak:)
trzymaj sie tego co masz zatem


PS: gdzie trenujesz w Koninie?:)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-06 19:29:08

Power Gym konin ;D

tak myslalem, poznalem po szatniach na focie w profilu;)
ja w relaxie
i jeszcze Szymon na focie jest%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-06 19:49:17

Tak, Szymon, ale to kiedyś bo teraz ma własną siłownie w Turku ;) Może kiedyś się przejde zobaczyć jak tam jest ;)