grubytomek
redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 26
Waga : 92,2
Wzrost : 170
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 93,7
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby
Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszyko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : brak
Już prawie 3 tydzień jestem na tej diecie waga z 95,4 na 92,2 Obowód w pasie z 97 na 93,7 jest to dieta kupiona od pewnej osoby która jak sadząc po zdjęciachz przemian przynosi efekty ( nie bede pisał od kogo bo nie chce robic reklamy niepotrzebnej) ale chcialem ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu pomidory sałaty brokuły seler + do pierwszego i drugiego posiłku jakiś owoc.i Druga sprawa jakie polecacie ćwiczenia na klate i biceps/triceps bo w mojej ocenie masakrycznie odbiegaja od reszty robie 5 ćwiczeń na klatę 5 na biceps i 4 na triceps po 4 serie na każde ćwiczenie od 10-15 powtórzeń. Nie wiem zwiekszyć ich trening do 2 razy w tygodniu lub coś innego?Staż: rok poprzedni od grudnia do czerwca i teraz od sierpnia do chwili obecnej.
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 26
Waga : 92,2
Wzrost : 170
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 93,7
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby
Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszyko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : brak
Już prawie 3 tydzień jestem na tej diecie waga z 95,4 na 92,2 Obowód w pasie z 97 na 93,7 jest to dieta kupiona od pewnej osoby która jak sadząc po zdjęciachz przemian przynosi efekty ( nie bede pisał od kogo bo nie chce robic reklamy niepotrzebnej) ale chcialem ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu pomidory sałaty brokuły seler + do pierwszego i drugiego posiłku jakiś owoc.i Druga sprawa jakie polecacie ćwiczenia na klate i biceps/triceps bo w mojej ocenie masakrycznie odbiegaja od reszty robie 5 ćwiczeń na klatę 5 na biceps i 4 na triceps po 4 serie na każde ćwiczenie od 10-15 powtórzeń. Nie wiem zwiekszyć ich trening do 2 razy w tygodniu lub coś innego?Staż: rok poprzedni od grudnia do czerwca i teraz od sierpnia do chwili obecnej.
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
