Witam, chciałbym popracować trochę nad sobą, niedługo wakacje więc przydało by się wyglądać jakoś znośnie a wiem że jestem w stanie się wyrobić do tego czasu. Posiadam jedną hantle(ok 7 kg) i jakieś tam ćwiczenia sobie znalazłem.
[link do konkurencji]
+ na biceps i triceps.
Lecz chciałbym coś dołożyć do tego, jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu jesteś ciemny i jeżeli mógłby mi ktoś zwięzły plan napisać również będe wdzięczny.
Wiek: 16 i 3 miesiące
Waga: ok 58-60 kg
Wzrost: 174
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: Jakiś czas temu gdy trenowałem kickboxing uczęszczałem na siłownie i coś tam robiłem, od następnego miesiąca mam znowu powrócić na siłke lecz na razie chciałbym się "zahartować" w domu.
Uprawiane inne sporty: Jeżdżę często na rowerze, planuje bieganie.(kiedyś kickboxin naktóry też mam zamiar wrócić)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla
Zmieniony przez - Eyorax w dniu 2016-03-07 02:15:38
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-11 11:33:24