Sila a kondycja.

Witam, mam pewien problem i potrzebuje odpowiedzi ;)
Cwicze planem typowo pod sile 5x5
Najbardziej zalezy mi na sile i na jako takiej sylwetce i mam pytanie, czy dodanie w niektore dni miedzy treningami silowymi biegania lub innych treningow wytrzymalosciowych nie zaburzy wzrostu mojej sily?
Jeszcze jedno pytanie, czy rzeczywiscie tak jest, ze bieganie spala mase miesniowa, a przez sama utrate masy miesniowej spada sila?


Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam.




Zmieniony przez - adr_4 w dniu 2016-03-07 14:04:46

Spalanie miesni moze przyczynic sie do spadku sily i tempa metabolizmu.

Jeżeli masujesz, dodatkowy trening na dystanse nie jest dobrym pomysłem, otóż trening siłowy i dieta w zupelnosci wystarcza.

Jesli juz tak bardzo chcesz biegac, to zachowaj odp bilans kaloryczny i intensywnosc wysilkowa do minimum.

Wszystko na ten temat


Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-07 15:46:32

Jeśli dieta spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze to żadnych spadków nie będzie.
Jednak nie biegałbym zbyt często. Dodaj dwie sesje interwałów i to w zupełności wystarczy, by poprawić kondycję.