Zakupiłem ostatnio parę rzeczy i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej dawkować te rzeczy razem.
Białko - Perfect Casein
Przed treningówka - MP assault
Potreningówka - FA nutrition xtreme
I do tego chciałem dobrac kreatyne Olimp mono 1250, ale namówili mnie na xplode.
Naczytałem się sporo i wszędzie piszą inaczej.
Białko piję na noc po ostatnim posiłku.
Assault - 1 dawka (14,5g) przed teningiem
Xtreme - 1 porcja (20g) po treningu
xplode - 2 porcje - 1 przed treningiem, 2 porcja po treningu ( 1 porcja 2,75g)
Jakieś porady i sugestie ?