Ile kcal ? (pomoc dla mamy)

Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła.
Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczu na 1kg a reszta węgle ? z tego co obliczałem wychodzi jakies 2400-2500kcal, dobre będzie tyle dać na początek ? :)

Nie przeliczałbym tego na kilogramy

Dałbym ze 100g białka, tłuszczu z 70g i reszta węgli.


Daj na początek te 2500 i obserwuj wagę

okej, zaraz ułożę coś pod tą kaloryk i makro i dam tutaj do sprawdzenia, zapewne będzie git bo wiem jak dobierać produkty itd

2500 kcal dla kobiety to bardzo dużo. Dałabym 1900 max 2000, jeśłi aktywnośc niska.

Tu możesz sobie poczytać jak odchudzać kobietę z dużej masy ciała.

https://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html