Ocena Planu i Delikatna Korekta

Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu
uważacie ze należałoby coś zmienić? gdzie dodać lub ująć liczbę ćwiczeń/serii? głownie o ta liczbe ćwiczeń mi chodzi, żeby trening był mocny ale też mięśnie nie skatowane aż za bardzo. Robię trening siłowy po 6 powtórzeń
http://screenshot.sh/m9kdOV9Ub5LSP

Sam podział nic praktycznie nie mówi.

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo oraz cały rozpisany plan.

słuchaj mi nie chodzi o dobór ćwiczeń itd itd tylko żeby mi ktoś powiedział ze na jakiejś partii miesni nie mam za dużo ćwiczeń i czy za dużo nie obciążam jej

Dla początkującego ilośc ćwiczeń jest zdecydowanie za duża. Dla zaawansowanego może być mało. Teraz wiesz po co nam ankieta ?


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-07 20:01:43

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 80kg

Wzrost : 182cm

Cel treningowy : Trening Siłowy, budowa siły,wytrzymałości dodatek do sportów walki

Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, rok tak ciągle

Uprawiane inne sporty : Kick Boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w Klubie Fitness bardzo ładnie wyposażona

Dieta : Staram się nie jeść śmieci, jeść zdrowo wszechstronnie (ale taka dieta ważyć jedzenie,zapisaywac jeść o dokładnych godzinach itd to nie- nie mam wytrwałości do takiego czegoś :)

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Witaminy Olimp BCAA beta alanina planuje bialko

Ostatnio przerabiany plan: jest wyzej w rozpisce

Proszę ankieta


Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2016-03-07 20:26:35

Ograniczyłbym trening siłowy do 3 sesji w skali tygodnia, skoro trenujesz jeszcze SW.

klatka + barki i triceps (3 ćwiczenia + 2 + 2)
x
Grzbiet + biceps
x
nogi

Wiesz nie chciałbym sporty walki nie męczą mnie aż tak bardzo tyle co przed zawodami jest ciężej to wtedy będę redukował do 3 sesji a póki co chciałbym kontynuować 4 sesje tygodniowo, wiec czy uwazasz ze moj plan ktory jest wyżej napisany ładnie zgrywa sie wszystko czy uwazasz ze cos zmienic? czy cwiczen na dane partie miesni nie jest za duzo lub za malo?

Z klatki odejmij jedno, z bicepsa jedno, z czworogłowych jedno i będzie dobrze. Na barki też trzy ćwiczenia wystarczą w zupełności.

i prócz tego plan treningowy ok połączenia partii itd?