mono+l-arganina+beta alanina

Witam mam monohydrat kreatyny,l-arganine i beta alanine czy takie dawkowanie jest dobre:
DT: mono 5g przed i 5g po treningu do tego beta alanina 5g przed i l-arganina 3g tez przed.
DNT: przed sniadaniem 5gmono i 5g beta alniny.
Wszystkie suple sa ,,pure" moge je mieszac ze soba?. LArganina ma witamine C. Mixa supli szamie 30-40min przed treningiem.

Bete alaninę możesz podzielić nadwie dawki przed i po treningu, w nietreningowy również na 2 porcję, spokojnie możesz mieszać, tej vit c pewnie tyle co nic jest.

oki, dzęki za pomoc.