prośba o pomoc, masa na ketogenicznej.

czyli
720kcal z białka 180gramów
480kcal z węgli 120 gramów

a od jakiego progu zacząć budować od niskiego powiedzmy 2500 czyli z tłuszczy 1300 kcal 144 gramy
i co tydzien dokładać 100 kcal z tłuszcy? to bedzie ok? i jakich tłuszczy w tedy używać? czy zacząć od wyzszego progu kalorycznego?

Kcal zwiększasz w zależności od zmian obwodów mierzonych np co 2tyg.