Podaż kaloryczna na mase dla ekto 52kg, 170cm, 17 lat

Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).


Zmieniony przez - warrumin w dniu 2016-03-08 19:06:17

Nie ten dział, tutaj odżywki i suple

Ops, miałem dwie karty otwarte i tak wyszło, zaraz usunę temat :)
Edit: Jeśli się da...


Zmieniony przez - warrumin w dniu 2016-03-08 19:31:35

Pokaż jak się odzywiasz, daj zrzut wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zobaczymy jaki masz dobór produktów, ile czasu już wcinasz te kalorie.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-08 21:22:12