Nie bawiłem się w żadne kalorie itd. Wziąłem prostą proporcję na masę dla chudzielca. Ww 8g na 1kg mc, tłuszcze 5g na 1kg mc, białko 2,5g na 1kg mc, 6 posiłków. W tym tygodniu jestem 25% normalnego zapotrzebowania.
...
Napisał(a)
Mam 25 lat, 183cm wzrostu i po 4 miesiącach picia codziennie po 3-4 piwa + dużo niezdrowej żywności ważę... 72kg . Zacząłem się odżywiać na masę. Ćwiczę sobie FBW. Czy mogę raz w tygodniu biegać w celu oczyszczenia płuc z papierosków? Nie ukrywam jestem zwolennikiem sprintów.
Nie bawiłem się w żadne kalorie itd. Wziąłem prostą proporcję na masę dla chudzielca. Ww 8g na 1kg mc, tłuszcze 5g na 1kg mc, białko 2,5g na 1kg mc, 6 posiłków. W tym tygodniu jestem 25% normalnego zapotrzebowania.
Nie bawiłem się w żadne kalorie itd. Wziąłem prostą proporcję na masę dla chudzielca. Ww 8g na 1kg mc, tłuszcze 5g na 1kg mc, białko 2,5g na 1kg mc, 6 posiłków. W tym tygodniu jestem 25% normalnego zapotrzebowania.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz :)
nie za duzo tego? Przelicz sobie ile to wyjdzie cie kcal ;P
NIe mieszaj wyoskich węgli i tłuszczy razem bo znacznie łatwiej sie zalc ;d
nie za duzo tego? Przelicz sobie ile to wyjdzie cie kcal ;P
NIe mieszaj wyoskich węgli i tłuszczy razem bo znacznie łatwiej sie zalc ;d
...
Napisał(a)
tłuszcze z 1-1,2g/kg
Białko 1.8
Reszta węgli
Lepiej wylicz te kalorie ;)
Co ci za różnice to robi skoro i tak wszystko wyliczasz ;)
Białko 1.8
Reszta węgli
Lepiej wylicz te kalorie ;)
Co ci za różnice to robi skoro i tak wszystko wyliczasz ;)
...
Napisał(a)
syntholiusz4 miesiącach picia codziennie po 3-4 piwa
wiesz że taka ilośc przy tej czestotliwości spożywania można oznaczać ze juz masz pewien problem z alkoholem?
Polecane artykuły