dawkowanie suplementów

pytanie czy dobrze przyjmuje suplementy ?

w dni treningowe carbo 1 miarka + bcaa 1 miarka 30 min przed treningiem
carbo 2 miarki + bcaa 1 miarka zaraz po treningu
po tym ide na 25min aerobów i po nich 50g odżywki białkowej

a w dni nietreningowe 1 czubata miarka bcaa na czczo

i czy tym treningiem aerobowym nie spalam w jakiś sposób mięśni które zrobie podczas treningu siłowego ?

carbo przed treningiem zbędne
bcaa w DNT również
mięśni "nie robisz" na siłowni tylko podczas regeneracji - poczytaj trochę

Miarka to pojęcie względne, nikt nie wie jaką masz w carbo są duże miarki może mieć nawet 30g produktu, w bcaa miarki mogą mieścić np 5g produktu czy 10g.

to czy spalisz mięśnie zależy od odżywiania bilansu kalorycznego itp

miarka carbo 30g bcaa 10g
w takim razie jak proponujecie dawkowanie ?
i zastanawiałem się nad kreatyną zamiast carbo przed treningiem co o tym myślicie tylko lepiej jabłczan czy monohydrat zwykły ?





Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-03-09 10:12:47

kreatyna a carbo to całkowicie inne produkty, chyba sam do końca nie wiesz na czym Ci zależy. Najlepiej zacznij od ankiety działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Najpewniej Twoje żywienie wygląda kiepsko.
Tak więc produkty typu suplementy i odżywki nie są dla Ciebie.