Bol plecow

Okolo miesiaca temu podczas treningu poczulem kujacy Bol plecow. Poszedlem do fizjoterapeuty I powiedzial ze miesien jest naciagniety I odpuscil treningi na tydzien. Tak tez zrobilem. Odczekalem tydzien wrocilem do treningow Ale po dwoch dniach treningu, moglem znowu czuc bol. Dlatego Nie trenowalem przez nastepny tydzien I bol ustapil. Poltora tygodnia temu, gralem mecz I po rzuceniu sie, poczulem Bol plecow, tylko ze w innym miejscu. Od tamtego czasu Bol nie ustepuje. Co to oznacza I co mam robic?

5-6 podstawowych ćwiczeń rozciągających na kręgosłup, ewentualnie masaż. Ćwiczenia znajdziesz w internecie. Wydaje się, że to dobre dla dziadków,, ale doskonale się sprawdza.

Chcesz wiedzieć co się stało zrób prześwietlenie, wyjdzie czy masz jakieś zaburzenia w budowie kręgosłupa, czy coś jest nadwyręzone i w którym miejscu.

Dan1212

Poltora tygodnia temu, gralem mecz I po rzuceniu sie, poczulem Bol plecow, tylko ze w innym miejscu. Od tamtego czasu Bol nie ustepuje. Co to oznacza I co mam robic?

to powstało po urazie i może być nie związane z poprzednim dolegliwościami bólowymi i należałoby to zdiagnozować

Oczywiście diagnoza i leczenie najważniejsze. Niestety przy dzisiejszym dostępie do służby zdrowia masa ludzi szuka doraźnej pomocy w internecie. Moje doświadczenie wskazuje, że zdecydowana większość bólów pleców związana jest z napięciem mięśniowym. Późniejsze kontuzje też. Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające w moim przypadku zawsze były skuteczne.


Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-03-10 07:59:17

w większości przypadków jest to związane z tkanka miękką mięśniami powięzią i ich nieprawidłowym funkcjonowanie w wyniku wzmożonego napięcia

Co jezeli podczas cwiczen rozciagajacych, Bol Nie ustepuje?

toi może oznaczać że rozciąganie nie potrzebne i moze coś innego jest uszkodzenie, lub rozciąganie za krótko trwa, po jednym czy dwóch nie musi przejść nieraz potrzeba tygodni.

Jak boli przy rozciąganiu to rób ćwicznia rozluźniające. Rozciąganie trwa co najmniej kilkanaście dni, ale lepiej uważać, bo nie wiadomo co to za kontuzja. W przypadku rozciągania i rozluźniania trzeba działać bardzo delikatnie. To ma wyglądać jak trening emeryta w Ciechocinku. Trudno coś doradzać, bo jak się zna swój organizm to można szaleć, a nie chcę komuś zaszkodzić. Mnie dobrze rozluźniają takie obroty w staniu z luźno zwisającymi rękoma. Ręce zwisają swobodnie i podczas obrotów obijają się o ciało. Potrafię tak ćwiczyć 20 minut przed telewizorem. Myślę, że tym sobie krzywdy nie zrobisz. Problem rozciągnięcia zostawisz sobie na później, jak dowiesz się od lekarza co się dzieje.

Wiele osób łączy bóle pleców z treningami, a często związane są ze stresem i siedzącym trybem życia. Tak jest u mnie. Na treningach po prostu wszystko wychodzi, bo napięty mięsień się nie regeneruje i dodatkowo jest napinany na treningu. Ja jak tylko czuje, że zaczyna boleć to rozciągam i rozluźniam. W przeciwnym razie ból pleców nie daje mi nawet spać.

Niestety fizjoterapia na poziomie amatorskim jest zupełnie pomijana. Zawodowcy przy swojej aktywności, bez fizjoterapii zamiast ćwiczyć, stali by w kolejkach do lekarzy.




Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-03-11 07:26:38