Serie

Cześć, ostatnio zastanawiałem się nad ilością serii w treningu na masę.
Jaki będzie efekt zmiany i czy będzie on pozytywny jeśli w treningu na klatkę gdzie robimy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening gdzie robimy 2 ćwiczenia ale w pierwszym główny ćwiczeniu robimy 9 serii a w drugim robimy 3 serie?

Nie ma sensu robić 9 serii na ćwiczenie bo i tak pewnie zrobisz ostatnią do upadku więc te 8 to będą rozgrzewki

Ja robię 3 ćwiczenia i razem wychodzą mi 3 serie robocze i 2 szybkie rozgrzewkowe

Przez kilka tygodniu mozna tak polecieć.
Ale nie dłużej.
Może to być kontuzjogenne.
Gdyż przeciążasz mocno dane mięśnie tylko pod jednym kontem.