Łukasz911
Witam.
Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę na masę .
Chciał bym aby ktoś ją ocenił , dodał jakieś przydatne wskazówki .
Dodam ze mogę jeść dziennie 4-6 posiłków lecz nie zawsze w równych godzinach + - 1-2 h
W diecie jest uwzględnione carbo które biorę tylko po treningach 3 x w tygodniu i nie ma uwzględnionej kreatyny xplode olimp'u
Niestety nie jestem dobrym kucharzem wiec raczej skupiam się na bardzo prostych kombinacja , przykładowo kurczak z obiadu przygotowuje w papirusie , więc jeśli był by ktoś uprzejmy i podpowiedział mi co mogę zmienić , było by bardzo fajnie .
wstawiam również zdjęcia sylwetki i podstawowe pomiary
klatka 96,5
biceps 33
brzuch 88
plecy 113
Pozdrawiam Łukasz
Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę na masę .
Chciał bym aby ktoś ją ocenił , dodał jakieś przydatne wskazówki .
Dodam ze mogę jeść dziennie 4-6 posiłków lecz nie zawsze w równych godzinach + - 1-2 h
W diecie jest uwzględnione carbo które biorę tylko po treningach 3 x w tygodniu i nie ma uwzględnionej kreatyny xplode olimp'u
Niestety nie jestem dobrym kucharzem wiec raczej skupiam się na bardzo prostych kombinacja , przykładowo kurczak z obiadu przygotowuje w papirusie , więc jeśli był by ktoś uprzejmy i podpowiedział mi co mogę zmienić , było by bardzo fajnie .
wstawiam również zdjęcia sylwetki i podstawowe pomiary
klatka 96,5
biceps 33
brzuch 88
plecy 113
Pozdrawiam Łukasz
Krzysztof Piekarz
flex1976
