Dlatego chciałbym coś zacząć ćwiczyć w domu ( nie mam za bardzo dostępu do siłowni ). Wczoraj sobie wpisałem na yt 'home workout without equipment ' i sporo tego jest. Jak tak patrze na siebie to najbardziej zalało mnie na pośladkach, udach i trochę mniej na brzuchu.
Przydała by się też jakaś dieta. Nie za bardzo się na tym znam, ale czy mogło by być coś takiego ? Podam przykłady :
Śniadanie - jakieś jajka/jajecznica/czasami kanapki/twaróg/mleko z płatkami owsianymi + do tego jakiś owoc / warzywo
Szkoła - kanapki z serem białym. W szkole raczej lipa z noszeniem gotowych obiadów
Obiad - klasyka - pierś ( gotowana, pieczona. Mozna smażyć ? ), czasami ryba, ktoś mówił mi, że sphagetti dobre.
Podwieczorek - tu nie za bardzo mam pomysł, ale może być jakiś owoc czy garść orzechów ?
Kolacja - tu nie wiem czy je się bardziej białko czy węgle. Podacie jakieś przykłady ?
Mogą być takie posiłki ? Możecie dodać coś od siebie.
Zmieniony przez - Czosnek. w dniu 2016-03-10 12:41:39