Czym zastąpić ryż.

Witam, chciałbym przejść na dietę ketogeniczną i nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić ryż biały i brązowy tak, żeby węgle ograniczyć praktycznie do 0. Najlepiej jakby to pasowało do Udka z kurczaka/piersi z indyka

na ketozie nie ma węglowodanów :D
niczym nie zastąpisz. Wrzucasz za to źródła tłuszczu. Aczkolwiek w tym wieku nie wiem czy ma sens taka dieta

Narazie i tak jestem na low carb. Ketogeniczną planuję już z wyprzedzeniem jak mnie dopadnie stagnacja, a prędzej czy później to nadejdzie

Wrzuć jak możesz jadłospis i ankiete zobaczymy czy żadnych błędów nie popełniasz : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Orzechów raczej nie dam rady niczym zastąpić ze względu na czas i finanse (Mam je z własnego drzewa)
Chciałbym zastąpić ryż biały który jem na 2 śniadanie, żeby jeszcze bardziej uciąć węgle do low carb i ew. zejść do 0 z węglami, gdy zacznę dietę ketogeniczną

Żeby ocenić diete musisz podać info o sobie (ankieta działu)

Przepraszam najmocniej, zapomniałem o ankiecie

Wiek : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 114.5
Wzrost : 189
Obwód klatki : 115cm
Obwód ramienia : 38cm
Obwód talii : 111cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki : 45cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 30-45min zależy od chęci
Odżywianie : low carb
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : schizofrenia, wyleczona niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Burexin, Ostrovit WPC 80
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : brak

To da się czymś zastąpić ten ryż? Najlepiej czymś co ma sporo tłuszczy wielonienasyconych, żeby zastąpić czymś te węgle.

Jak to czym? Znasz w ogóle podstawowe zasady CKD?

Na razie potrzebne mi to do LC, ponieważ chciałbym zejść, poniżej 100g węgli.

W low carb innymi źródłami węglowodanów: kasze, makarony, ziemniaki, bataty, itp. Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów to tłuszczami, to dość oczywiste.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-12 13:41:01