warzywa: pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, brokuła
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia (sztabka 3kg)4x10 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 4x20
3) Przysiady klasyczne z hantlami 4x10kg
4) wejście na ławkę z hantlami 3x10kg
5) wznosy z opadu 4x6kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 55 razy
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz. Zastapilam wyciskaniem sztangi w siadzie prostym 3x10kg/3x15kg/3x20kg/3x25
8) Pompki w podporze tyłem 20 razy
Na koniec zrobiłam 20 minut orbitreka.